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世界肾脏病日 | 肾好身体才好,护肾记住这四招!

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肾脏,是人体重要的代谢器官

承担着排除人体中代谢废物的功能

然而,我国成年人

慢性肾脏病(CKD)的发病率为10.8%

且多数人直到疾病末期才发现

今天,是第14个世界肾脏病日

来自临沂市人民医院、

临沂市中医医院等医疗机构

的150余位肾脏病患者

齐聚临沂市人民医院北城新区医院

通过慢走的形式

呼吁社会关注慢性肾病

提高大家对肾脏保护的重视

常言道:“肾好身体才好。”

那么,我们在生活中

要怎样保护它呢?

1

让肾小球有活干

既然我们经营的是一家净水厂,要是没有水源,“员工”们就没活干,工厂也会倒闭。所以在日常生活中,要养成勤喝水的习惯,别等到口干舌燥再喝。尤其是老年人,身体的“元件”经过大半辈子的运行已经老化,相对年轻人来说,对于口渴的感觉并不强烈,所以更应该养成定时喝水的好习惯。需要特别提醒一下,以白开水或茶饮为主,并不需要五光十色。

2

让肾小球吃好饭

我们的“员工”并不挑三拣四,比较规律的一日三餐就可以了,另外食物不要太咸,也不要胡吃海喝,因为摄入过多的盐分和大量蛋白质会增加肾脏的负担。至于那些保健药、补品一类,大多数都得通过肾脏代谢,且起不到多少“保健”效果。

3

让肾小球少加班

任何人都不喜欢加班,所以也别让肾脏“净水厂”的“员工”有太大的工作压力。体型太胖、血压高、血糖高、尿酸高等“高压”工作环境都是肾小球不喜欢的,在这种环境下久而久之,肾小球的健康会出问题,纷纷“请病假”,而那些还扛得住的肾小球则将面临更大的压力。

4

让肾小球受优待

如果能保持充足的睡眠,或者更进一步,坚持做点有氧运动,就能为肾脏提供充足的血氧供应,让肾小球得到充分的休息,工作效率会更高。此外,如果您的“员工”出现了健康问题,要果断让他们休养生息,在平时的看病用药中,也要多提醒医师和药师,尽量选用对肾脏没有影响的药物,这也是保护肾小球的重要措施。

来源:大众网·海报新闻、保健益谈

编辑:张敬 校审:张珊 主编:郑磊


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